Kaip ir dauguma moterų, aš paprastai pabusti pavargau. Rūšis, pavargau, kad daro jus norite nuskaityti atgal į lovoje ir miegoti 24 valandas tiesiai. Pavargę, rūšį sukelia jūs Wpadać į savo krūtinės ir stalčiai (kuri buvo tiksliai toje pačioje vietoje už metus). Pavargę, rūšį lapai youlooking, kaip jūs manote. Tokio pobūdžio pavargau.

Kitų ryte, po przekleństwo miego dievų dar kitą dieną, pavargau, aš patikrinti mano veidą į veidrodį. Neabejotinas, nepaneigiamas įrodymas gryno pavargau. Kuri paskatino mane stebėtis, jei yra tikrai bet tiesos sąvoka “miegas.” Mes visi girdλjote, kaip svarbu miego yra visi biggies kaip per visus pirma paskola nemokamai sveikatos, gera odos, ir net būnantiems apdaila. Taigi dėl pagal mano akis ir mano ne taip puikiai odos krepšiai, nusprendė ištirti

Galite trūksta miego tikrai įtakos patrauklumą?

Pasak britų medicinos žurnalo, jis gali tyrimas. Į zzz ekspertai sako, miego yra būtina ženkliukai asmens sveikata. Iš tiesų, gauti pakankamai miegoti naktį gretose ten su mityba ir vykdyti. Tyrime dalyvaujančių 23 suaugusiųjų (amžiaus 18-31). Dalyviams buvo fotografuotas pirmą kartą po aštuonių valandų miego ir tada dar kartą po to, kai miega tik penkias valandas (ir 31 tiesiai valandas laikomi miega). Nuotraukos buvo vertinta tada (atsitiktinai) 65 atsitiktinai pasirinktų stebėtojų teisėmis. Trumpai tariant, ilsėjosi žmonės keliauja daug geriau nei pavargę foto atrankos reitingą (manau, kad uždusęs akis, tamsiai apskritimus, ryškus raukšles). 65 Stebėtojų pasirinkti miego atimta nuotraukas kaip ieško “pavargau” ir “nepatraukli.” Esu gana tikras, nebūtų turėti drąsos, tegul užimti savo patrauklumą, miego arba Nr. Bet dabar mes galime pagaliau naudoti reikia daugiau “miegas” pateisinimu šiomis dienomis, kai mes yra dog-tired ir ne žiūrėti mūsų labiausiai patrauklus (ei, mokslininkai sakė, kad).

Kiek ZZZ reikia?

Trumpai tariant, “vienas dydis tinka visiems” numerio nėra. Jis visas ateina į asmens ir apima, pavyzdžiui, spalvotas spausdinimas amžių, karjeros tipo, genetika ir lyčių. Kai yra gerai su šešias valandas; kiti turi devynių. Ekspertai sako, suaugusiųjų turėtų šaudyti už septynių iki aštuonių valandų per naktį (t. y. septynių iki aštuonių kietosios valandas, ne jūs lovoje valandų skaičius). Miegoti, nors ji yra paprastas sąvoka, vis dar yra paslaptis, mokslininkų, bet jie žino, kad ji yra labai svarbus mūsų gerovė. Miego nėra gana… dėl sveikatos priežasčių arba marność.

supratau. Bet kaip I patenka Į nedelsiant grožio Snausti?

Mes visi tai padaryti: visi stuff psichikos kontrolinis mes turime padaryti kitą, savaitę, mėnesį ir dieną. Jei mes tik turėjo magija miegojimo mygtuką, teisė? Na, tol, kol jie sukurti, čia yra pakuotes dizainas keletas paprastas patarimų, kaip užmiegama greitai siekiant užtikrinti visą naktį miegas:

Nr kofeino. Tai gali skambėti kaip jokio galvos skausmo bet kofeino galite paslėpti daugelyje formų (pvz., šokoladas, soda, arbatos, šalto vaistų, Excedrin, ledų, energijos vandens).

Tyla yra karalius. Triukšmo nemokamai aplinkos (palyginti su miega su TV ir tt) užtikrina Nr ramiai arba staigmenos (pvz., irytujących papildomų garsiai reklamos).

Praleisti alkoholio. Žinau, žinau… kurie nėra meilės stiklo, vino arba trys vakaro? Nors ji gali juos lengva greitai užmiega, buvo įrodyta alkoholio, kad sukelti žmonių nors iš naktį prabusti.

Žingsnis toli nuo šaldytuvas. Nevalgytų bent dvi valandas prieš paspauskite šieno. Trumpai tariant, jei jūsų maisto visiškai išnykti, prieš eiti miegoti, jums bus miegoti gerai.

Purtyti. Naudojimosi buvo ženkliukai įrodyta, kad pagalbos kietosios naktį miegoti. Už intensyvaus treniruotės, (rekomenduojama AM laikotarpį), jūsų kūnas bus panaudoti ramybės laikotarpiu raumenų atkūrimo. Plius, vykdyti padeda teikti tvirtesnių fannys ir waistlines, todėl tai yra win-win.

Apatinėje eilutėje? Miego didina sveikatos ir grožio (ir daro jus mažiau a skriejikas ryte). Jei keletą papildomų zzz gali sumažinti mano under-eye maišus ir raukšles, aš tai grožio miega bėgte už savo pinigus…